20.04.13 レスト 20.04.14 中村懸垂 90秒 2フィンガー10秒×10(インターバル15秒) 3フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 4フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 中村懸垂(追い込み) 40秒 懸垂10回×3 腕立て伏せ 20回×5 ランジ 左右50回ずつ スクワット 50回×…