20.04.20 腕立て伏せ 20回×3 ランジ 左右50回ずつ スクワット 50回 プランク 90秒 サイドプランク 左右90秒ずつ 中村懸垂 90秒 2フィンガー懸垂10回×3 2フィンガー30秒×3(インターバル30秒) 3フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 4フィンガー10秒×10(インタ…

20.04.13 レスト 20.04.14 中村懸垂 90秒 2フィンガー10秒×10(インターバル15秒) 3フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 4フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 中村懸垂(追い込み) 40秒 懸垂10回×3 腕立て伏せ 20回×5 ランジ 左右50回ずつ スクワット 50回×…

昨今の騒動で、登攀どころの騒ぎじゃないね。 それでもめげずに家トレに励みます。 何なら普段登ってるときより疲れてるかも。。。 20.04.06 中村懸垂 90秒 4フィンガーぶらさがり(135°) 60秒 懸垂 10回×3set ランジジャンプ 20回×3set 腹筋ローラー 135° 10…