20.05.12 レスト 20.05.13 中村懸垂 90秒 ピンチ懸垂10回×3 3フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 4フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 懸垂10回×3 中村懸垂(追い込み) 40秒 腕立て伏せ20回×5 プランク 120秒 サイドプランク 左右120秒ずつ ラン 6.25km/3…

20.05.04 懸垂10回×6 4フィンガー懸垂10回×6 3フィンガー懸垂10回×3 腕立て伏せ25回×6 プランク 120秒＋180秒 サイドプランク 左右120秒ずつ ランジ 左右50回ずつ ブルガリアンスクワット 左右30回ずつ 20.05.05 懸垂10回×3 4フィンガー懸垂10回×5 3フィンガ…

20.04.27 中村懸垂 90秒 ピンチ懸垂10回×3 2フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 3フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 4フィンガー10秒×10(インターバル10秒) 懸垂10回×3 中村懸垂(追い込み) 40秒 腕立て伏せ20回×5 プランク 120秒 サイドプランク 左右12…