【登攀日記】20.05.04〜20.05.10

20.05.04

懸垂10回×6

4フィンガー懸垂10回×6

3フィンガー懸垂10回×3

腕立て伏せ25回×6

プランク　120秒＋180秒

サイドプランク　左右120秒ずつ

ランジ　左右50回ずつ

ブルガリアンスクワット　左右30回ずつ

20.05.05

懸垂10回×3

4フィンガー懸垂10回×5

3フィンガー懸垂10回×3

腕立て伏せ20回×5

プランク　120秒

サイドプランク　左右120秒ずつ

ランジ　左右50回ずつ

ラン5km

20.05.06

4フィンガー懸垂10回×5

腕立て伏せ20回×6+50回＋30回

プランク　120秒＋90秒

サイドプランク　左右120秒＋90秒ずつ

ランジ　左右100回ずつ

20.05.07

ラン5km

20.05.08

中村懸垂　90秒

3フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

4フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

懸垂10回×5

腕立て伏せ30回×5

プランク　300秒

ランジ　左右50回ずつ

20.05.09

ラン6.25km

20.05.10

レスト