【登攀日記】20.04.27〜20.05.03

20.04.27

中村懸垂　90秒

ピンチ懸垂10回×3

2フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

3フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

4フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

懸垂10回×3

中村懸垂(追い込み) 40秒

腕立て伏せ20回×5

プランク　120秒

サイドプランク　左右120秒ずつ

ランジ　左右50回ずつ

ブルガリアンスクワット　左右30回ずつ

腹筋3分ワークアウト

20.04.28

中村懸垂　70秒

ピンチ懸垂10回×5

2フィンガー懸垂10回×4

4フィンガー懸垂10回×3

腕立て伏せ20回×5

プランク　120秒

サイドプランク　左右120秒ずつ

ランジ　左右50回ずつ

20.04.29

ランニング  5km

腕立て伏せ20回×5

懸垂10回×3

20.04.30

中村懸垂　90秒

ピンチ懸垂10回×3

2フィンガー懸垂10回×3

3フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

4フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

懸垂10回×4

中村懸垂(追い込み) 40秒

腕立て伏せ20回×5

プランク　120秒

サイドプランク　左右120秒ずつ

20.05.01

ピンチ懸垂10回×3

2フィンガー懸垂10回×2

3フィンガー懸垂10回×2

4フィンガー懸垂10回×2

懸垂10回

腕立て伏せ20回×5

プランク　90秒

サイドプランク　左右90秒ずつ

20.05.02

ピンチ懸垂10回×2

20.05.03

懸垂10回×10

腕立て伏せ20回×5

プランク　120秒

サイドプランク　左右120秒ずつ

ランジ　左右50回ずつ

ブルガリアンスクワット　左右25回ずつ

やばいね！　左手中指パキったかも知れん！

オーバーワークてあるんだなぁ！

あっでも懸垂くらいならいけるな。プランクやランジは余裕だな！　て感じです。

そういえばこの一月で1kg増えてましたが、まぁ、1kgなら、、、