【登攀日記】20.04.20〜20.04.26

20.04.20

腕立て伏せ　20回×3

ランジ　左右50回ずつ

スクワット　50回

プランク　90秒

サイドプランク　左右90秒ずつ

中村懸垂　90秒

2フィンガー懸垂10回×3

2フィンガー30秒×3(インターバル30秒)

3フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

4フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

懸垂10回×3

中村懸垂(追い込み) 40秒

20.04.21

腕立て伏せ　20回×3

ランジ　左右50回ずつ

スクワット　50回

プランク　90秒

サイドプランク　左右90秒ずつ

中村懸垂　90秒

2フィンガー懸垂10回×3

3フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

4フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

懸垂10回×3

中村懸垂(追い込み) 40秒

20.04.22

中村懸垂　60秒

3フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

懸垂10回×5

中村懸垂(追い込み) 40秒

腕立て伏せ　20回×5

ランジ　左右50回ずつ

スクワット　50回

プランク　120秒

サイドプランク　左右120秒ずつ

20.04.23

腕立て伏せ20回×5

ランジ3分ワークアウト

腹筋3分ワークアウト

懸垂10回×5

4フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

20.04.24

中村懸垂　90秒

2フィンガー懸垂10回×3

2フィンガー30秒×3(インターバル30秒)

3フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

4フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

懸垂10回×3

中村懸垂(追い込み) 40秒

腕立て伏せ20回×5

ランジ3分ワークアウト

腹筋3分ワークアウト

ブルガリアンスクワット　左右30回ずつ

20.04.25

中村懸垂　90秒

2フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

3フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

4フィンガー10秒×10(インターバル10秒)

懸垂10回×3

中村懸垂(追い込み) 40秒

腕立て伏せ20回×5

ランジ3分ワークアウト

腹筋3分ワークアウト

20.04.26

ピンチ懸垂10回×5

腕立て伏せ20回×5

プランク　120秒

サイドプランク　左右120秒ずつ

とりあえず今週はレスト挟むことなく完遂！

でもいいことかは分からないよね。鞭打ち過ぎてもしゃーないし。

早く実戦で成果を確認したい！　ってのはみんな同じですな。